Alles neu macht der Mai...

Ich hatte ja im letzten Beitrag hier folgendes geschrieben:

So geht das schon ein paar tausend Jahre und wie es aussieht, wird es noch lange so weitergehen.

Die Probleme dieser strukturellen Veränderung damals sind bis heute ungelöst.

Und vielleicht sind sie auch unlösbar.

Abends bin ich dann noch auf Youtube Shorts hängengeblieben und habe mir ein paar dieser Kurzvideos angeschaut. Nach ner Weile ist man da ja vollkommen irre von den Informationswechseln, das geht ja Schlag auf Schlag. Und ich wollte schon ausmachen, aber dann kam sowas wie eine Antwort vom Universum auf dieses Problem:

Erstaunlich, oder?

Der Wagandt hat das ja auch schon angesprochen: lernen, seinen Platz einzunehmen.

Was ich in der Schule gelernt habe ist vor allem, dass lieb sein, freundlich sein, nachsichtig sein ausgenutzt wird und als Schwäche ausgelegt wird. Gerade als Mann wird man ja dauernd rausgefordert und ich habe gelernt, mich durchzusetzen.

Die Tiger sind eh so die eher dominanten Typen und genau diese Energie wurde da nochmal richtig rausgekitzelt.

Man wird immer getestet, ob man noch stark genug ist.

Und das anstrengende ist eben, dass man da nicht einen Sohn hat, oder zwei, sondern da sitzen sie in Klassenstärke und jeder testet dich immer wieder. Gerade auch die Jungs.

Natürlich kann und muss man auch freundlich, lieb und nachsichtig sein, aber nur, wenn das aus einer gewissen Kraft kommt. So der Tiger, der gerade schnurrt, aber dahinter steckt eben diese Kraft, sich durchzusetzen. Hat man das nicht, wird man aufgefressen.

Gerade letzte Woche... da waren einige Praktikanten da. Auch einige Araber. So sechste bis siebte Klasse. Teilweise schon mit Bartflaum und zum Teil größer als ich. Saßen dann rum, schwarze Klamotten und glotzen aufs Handy. Ich habe gesagt, sie sollen rausgehen und mit den Kids Fussball spielen, statt da rumzusitzen und ein schlechtes Vorbild zu sein. Die wollten auch testen, wie weit sie gehen können.

Und für mich ist das gar keine Option, gar kein Gedanke, dass ich mir das gefallen lasse und mich nicht durchsetze. Da gibts klare Anweisungen, so und jetzt Abmarsch und hör auf zu diskutieren.

Auf gehts. Das ist jetzt kein Spaß mehr.

Wobei ich schon eher der Tolerante bin, innerhalb bestimmter Grenzen natürlich.

Aber ich habe da in der Schule wirklich gelernt, mich durchzusetzen und überhaupt erst einmal zu erkennen, dass man da permanent getestet und herausgefordert wird. Das es da immer wieder den Shit-Test gibt. Wieviel lässt der sich gefallen?

Das ist ja auch der Grund, wieso ich sage, sowas kann man nicht bis zur Rente machen. Da brauchts schon auch eine gewisse Power, sich durchzusetzen, gerade jetzt, wo so viele zuhause keine Väter mehr haben, die diese Rolle übernehmen. Und dann steht man da mit weißem Bart und dann was?

Aber mal Themenwechsel... ich hatte mich ja im Winter mit den Früchten echt fettgefressen und das hat mir nicht mehr gefallen.

Das hier ist ein Bild von Ende Februar, wo es mir gereicht hat.

Gerade am Bauch und an den Hüften hat sich einiges an Winterspeck angesammelt. Es gab aber auch viele Früchte wie Avocados, Cherimoyas, Bananen, Orangen, ab und an Datteln, dazu auch Gehacktes und am Ende war ich mir selber einfach zu fett.

Also hab ich Ende Februar, Anfang März instinktiv die Früchte gestrichen und mehr Ausdauertraining gemacht. Gestern zum Beispiel bin ich 15km gelaufen.

Inspiriert hat mich da auch der David Goggings, der gesagt hat, er mache nie Pausen, trainiere jeden Tag. Es gibt nur mal "leichte" Tage, wo er nur ~10km läuft (7 Miles).

Also habe ich das einfach auch mal gemacht.

Ich habe jetzt also den ganzen April durchtrainiert. Trotz Arbeit, Garten und zeitlicher Begrenzung. Jeden Tag Training. Laufband (60-90 Minuten im Schnitt, zumeist so 70 Minuten), oder einmal die Woche freie Strecke (wegen der Gelenke nur einmal die Woche), dazu Liegestütze, Klimmzüge, Bauchheber, Gewichtstraining, Rückenheben für den unteren Rücken. Da immer so 50-60 Minuten.

Typisch wär so:

Sonntag: 80 - 90 Minuten laufen, freie Strecke.

Montag: 5x20 Beugestütze (wenn ich keine 20 am Stück mehr schaffe, kurze Pause von ca. fünf Sekunden, dann weiter, bis ich 20 habe, dann 60 Sekunden Pause. Alle Bewegungen eher langsam und konzentriert, kein Rumhasten) - 3x20 Liegestütze, 3x30 Seitheben, 5 x 30 Beinheber für den Bauch - immer so, dass ich die Zahl nur mit mehreren ganz kurzen Pausen schaffe, was sehr intensiv ist.

Dienstag: Laufband 90 Minuten - schön straff mit Steigungen drin.

Mittwoch: 20x5 Klimmzüge. Immer fünf - 30 Sekunden Pause, dann weiter. Oben auch mal halten, sehr langsame negative Bewegungen. So, dass es auch wirklich "brennt". 5x20 Rückenheber. 4x8 SZ-Hantelcurls.

Donnerstag: Laufband mindestens 60-70 Minuten. Donnerstags ist es zumeist etwas ruhiger insgesamt.

Freitag: wie Montag.

Samstag: Laufband

Sonntag: freies Laufen

Montag: wie Mittwoch

usw usw... je nach Gusto.

Das war so ein Mix, der soviel Abwechslung hatte, dass man auch jeden Tag trainieren konnte. Wenn einem heute die Beine weh tun, dann ist eh der Oberkörper dran.

Und siehe da:

Das Fett ist deutlich weniger geworden und insgesamter fühle ich mich fitter und energetischer.

Wobei ... Februar ist eben noch Winter, was will man da energetisch reißen? Aber es gibt jetzt auch keine Früchte! NIX da in der Natur, dafür aber eben Eier, die Hühner legen ja jetzt. Es gibt Fleisch, Nüsse, Samen, Grünzeugx... aber ja... ich esse auch viele Gurken, die es im Grunde jetzt auch nicht gibt, aber gut.

Ich konnte mich aber selber nicht mehr sehen mit diesen Fetthüften.

Und schon erstaunlich, bei mir ist es eben der Fruchtzucker, der ansetzt. Und ich muss auch Ausdauertraining machen, sonst wirds nüscht. Und heute hat man eben auch Sachen wie Laufbänder, Hometrainer, Stepper, die man nutzen kann, ohne sich die Gelenke zu ruinieren. Dazu eben viele Motivationssachen, die es früher so nicht gab. Das ist da echt ein Vorteil.

Aber man sieht, das geht auch noch mit 49!

Auch da kann man noch in Form kommen.

Im Grunde muss man sich einfach mal aufraffen... und es sich auch etwas bequem machen. Also das Fitnesstudio sollte schon auf dem Weg liegen, auch einfach mal zuhause trainieren und gute Musik oder einen Film anmachen.. sowas... keine Lust auf Folterkeller? Na ok, aber ein kleines Training zuhause geht doch, oder? Ups.. war ja doch ne Stunde am Ende...

So, schauen wir mal... im August mache ich aber sicherlich mal ne Pause...lol