Extremwetter.

Es lief mal wieder der Fernseher, als ich durchs Wohnzimmer ging und drei Sekunden NTV haben gereicht, um zu erfahren, dass der typisch deutsche Sommer schlicht Extremwetter ist. Dabei sang schon Rudi Carrell einst "Wann wirds mal wieder richtig Sommer?"

Ich erinnere mich an meine Studentenzeit vor 20 Jahren, als ich den ganzen August 2004 im Mikroskopierpool saß und draussen war es tagtäglich grau, regnerisch und kalt. Solche Wetterlagen gab es schon immer. Was daran extrem ist, weiß nur der "Experte". Übrigens ist Experte hier in unserer Gegend ein Schimpfwort. 

Aber der meinte wohl auch, so wurde mir berichtet, dass das Wetter müde macht.

Das stimmt. Bei Sonnenschein und blauem Himmel habe ich nie Probleme, mich zum Sport aufzuraffen. An trüben Tagen, wo man lieber auf der Couch liegen möchte, aber schon.

Derzeit schlafe ich aber auch jede Nacht gute acht, neun Stunden. Was sehr erholsam und auch wichtig ist.

Ausreichend Schlaf ist ein oft übersehener, aber entscheidender Faktor für die Maximierung des Muskelwachstums. Während des Schlafs erholt sich Ihr Körper:

verbessert er die Muskelerholung durch Proteinsynthese
füllt Glykogen (die Brennstoffquelle für Ihre Muskeln) auf
setzt mehr menschliche Wachstumshormone frei als zu jeder anderen Zeit
regeneriert die Gehirnzellen

Der Testosteronspiegel wird auch durch die Menge an Schlaf beeinflusst, die Sie bekommen. In einer Studie wurde festgestellt, dass der Testosteronspiegel bei jungen Männern, die nur eine Woche lang statt 8 ½ nur 5 Stunden pro Nacht schliefen, um 10 bis 15 % gesunken war.

Lange Rede, kurzer Sinn: Schlechter oder zu wenig Schlaf kann das Muskelwachstum und die Erholung hemmen. Im Allgemeinen sollten die meisten Erwachsenen zwischen 7 und 9 Stunden erholsamen Schlaf pro Nacht bekommen, um ihr Muskelwachstum und ihre Leistung zu optimieren. Richtiger Schlaf geht auch Hand in Hand mit einem guten Trainingsprogramm. Schauen Sie sich also unbedingt unsere wissenschaftlich fundierten Tagesanleitungen auf calimove.com an.

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Und das merkt man.

Während der normalen Arbeitswochen schlafe ich selten mal acht Stunden. Eher so sieben. Und man hat auch mehr Stress. Es gehen einen viele Gedanken durch den Kopf, der Alltag ist sehr viel stressiger, man ist insgesamt angespannter. Jetzt kann ich aber schön ausschlafen im Urlaub und schon geht der Körper auf entspannte acht bis neun Stunden Schlaf.

Herrlich.

Und da es morgens auch oft wolkig ist, muss ich mich wegen der Gießerei auch nicht stressen.

Wobei mir nun immer klarer wird, dass wir hier einfach zu viel haben. Aber so ist das ja immer. Es ist Frühling, der Winter ist gerade vorbei und dann setzt man Tomaten, Gurken, Paprika an und denkt, ach, was solls. Und dann ist es Sommer und man merkt, dass es einfach zu viel ist.

Ich habe mich ja schon deutlich reduziert, aber es ist immer noch genug.

Dafür könnten es ein paar mehr Hühner sein.

Na ja, ist sowas wie eine Übergangszeit. Weg von den vielen Kohlenhydraten, auch im Garten, hin zu mehr Proteinen und Fetten in Form von Eiern und Geflügel.

Derzeit haben wir ja auch reife Feigen im Garten und die sind schon gut, aber es sind nur wenige gleichzeitig reif.

Aber wenn man eine Mahlzeit mit Süßkram gemacht hat, merkt man recht schnell, wie man wieder nachschieben möchte. Der Blutzuckerspiegel geht rauf und fällt dann schnell wieder ab. Schon bekommt man irgendwie den Impuls, was nachzulegen. So erklärt sich auch die Fresserei, die man oft beobachten kann. Sowohl im Rohkost- als auch im Kochkostkontext. In der Schule sieht man ja auch genau das. Dauernd wird was Süßes nachgeschoben.

Gestern habe ich mal ein langes Telefonat mit Michael vom Fruchtboten geführt. Er ist ja zweifacher Doktor und wissenschaftlich gut ausgebildet. Er meinte auch, dass vor allem die, die er noch von früher kannte und die sich immer schon von vielen Früchten ernährten, relativ rapide gealtert sind.

Wahrscheinlich bilden sich da einerseits viele AGEs im Körper und es fehlen die Proteinen zum Wiederaufbau.

Das hat man ja auch in den Videos von diesem Schweden gesehen. Severige oder so hieß der. Der Kanal existiert nicht mehr, aber der hatte mal so einen Zusammenschnitt gemacht, der vor allem die veganen und sehr fruchtlastigen Rohköstler über Jahre zeigte und man sah schon, wie rasch es da Alterungsprozesse gab.

Aber jetzt ist August, also Sommer und es sind viele Sachen reif.

Saison eben.

Da isst man eben auch mal etwas mehr, was ja vollkommen OK ist.

In diesem Jahr mache ich ja auch keine Trainingspause. Sonst habe ich immer im August eine Pause gemacht, bevor es im September wieder los ging. Aber ich habe mir vorgenommen, weiter jeden Tag was zu machen.

Gestern waren es abends 60 Minuten Rückentraining mit 185 Klimmzügen, Rudern vorgebeugt und noch anderen Sachen. Heute steht noch Kardiotraining auf dem Programm. Ich habe noch ordentlich Muskelkater von meinen Lauf am Sonnabend, also heute lockeres Radfahren. Aber 2 Stunden werden das auch. Einfach aufraffen und was machen. Wenn man es dann geschafft hat, bekommt man als Belohung einen Dopaminschub, einen Testosteronschub, bildet Selbstvertrauen aus.

So, jetzt habe ich mich gleich mal selber motiviert.

Also auf gehts! :-D