Regen.

Entgegen der Wettervorhersage, die gestern abend überhaupt keinen Regen angesagt hat, zogen einige Gewitter in der Nacht durch und es kam richtig was runter. 24mm und das war auch bitter nötig. Die Bäume und vor allem die Sträucher waren zum Teil schon sehr ausgetrocknet.

Heute morgen dann die Erlösung.

DANKE!!! :-)

Laut Wettervorhersage soll die kommende Woche nochmal richtig heiß werden und dann ist der Sommer wohl auch vorbei.

Ansonsten war ich gestern wieder im Fitnesskeller. Eigentlich hatte ich keine Lust, dafür aber Bock auf Rumfressen, aber ich raffe mich dann doch immer auf. Und gerade solche Tage sind eine gute Gelegenheit, durch Abwechslung neuen Schwung in die Sache zu bringen. Ist man gut drauf, dann macht man sein Ding und fertig. Hat man aber mal keine richtige Lust und man soll dann sein normales Training (auf genau das hat man ja keine Lust) durchziehen, wirds öde.

Die erste Abwechslung war, dass ich nicht zuhause trainiert habe, sondern in den Nachbarort zum Sport gefahren bin. Dann habe ich mir überlegt, bzw. irgendwo her kam die Idee, doch mal so Supersätze zu machen. Da Brusttraining anstand, habe ich einen Satz aus Beugestütze, Liegestütze und enge Liegestützen zusammengebastelt. Also 10 Beugestütze, dann etwas Pause, maximal 30 Sekunden, zumeist deutlich weniger, dann 10 Liegestütze, wieder kurz Pause, dann noch 7 enge hinterher.

Das ganze 10 mal durch.

Am Ende habe ich mehr Wiederholungen gemacht (280 ohne Erwärmung - und wer rechnen kann, ja, Beugestützen waren 11 Durchgänge lol) also sonst! 

Beim Trizepstraining wars ähnlich. Da habe ich dann ein schweres Gewicht draufgepackt und so viele Sätze gemacht, bis ich 100 Wiederholungen drin hatte. War am Ende dann sogar intensiver als sonst!

Solche kleinen Tricks können helfen, das Training interessanter und damit attraktiver zu machen, wenn man mal nicht so motiviert ist.

Donnerstag habe ich das auch so gemacht. Da war ja Laufen angesagt. Auch da: Erstmal nur 45 Minuten eingeplant, die aber sehr intensiv gestaltet. Und dann war ich warm und habe nochmal 45 Minuten drangehängt, aber mit geringerer Intensität und am Ende hatte ich dann doch wieder das geschafft, was ich sonst auch mache. Stimmt nicht, es war sogar etwas mehr als sonst.

Das sind so kleine Tricks, um dranzubleiben. Einfach das Training interessanter machen.

Man trainiert ja für keinen Wettkampf, was ich eh super affig finde, sondern um fit und gesund zu bleiben.

Fit und gesund ist dann auch genau das, was einen davon abhält, es zu übertreiben. In letzter Zeit habe ich einige Videos von Bodybuildern geschaut. Das hier war sogar richtig lustig, weil es so schön schlodderig und mit Dialekt gesprochen wurde. Da fühlt man sich, hier gibts ja auch solche Typen, gleich heimisch, lol.

Aber das ist eben so diese Steroidfraktion.

Die braucht auch kein Mensch.

Am Ende trainiert man ja auch nicht für den Körper, sondern für den Geist. So wie die Shaolin-Mönche.

Na ja ... ich finde ja, der Typ, auf den da im Video rumgehackt wird, sieht ziemlich gut aus. Durchtrainiert und schlank. Und das passt doch dann.

Und so riesig schwere Gewichte nehme ich eh nicht mehr. Gerade ab einem gewissen Alter sind Maschinen und leichtere Gewichte / Körpergewichtsübungen gesünder als dieses Monstergewichte. Mit 18 haben wir auch draufgepackt. 100kg Bankdrücken, 100kg Kniebeuge, 130kg Kreuzheben. Vor drei, vier Jahren habe ich noch mit 80kg Schrägbankdrücken gemacht. Sechs Wiederholungen. Danach wusste ich, das mache ich nie wieder. Ist für die Gelenke vollkommen unnatürlich. Schon damals haben mir die Aufwärmliegestütze mehr Spaß gemacht als dieses schwere Gedrücke. 

Man will ja den Körper auch bewegen, sich selber noch bewegen können, nicht steif werden.

Donnerstag waren wir im Schwimmbad. Und man muss sich immer wieder auch mal was trauen. Also rauf aufs 3 Meter Brett und oh oh oh... traue ich mir da noch den Kopfsprung runter? Früher waren auch 5m kein Problem. Jetzt... Ich war kurz vorm Aufgeben, aber dann dachte ich: Nee! Und runter! Nach ein paar weiteren Sprüngen fängt man schon an, an der Technik zu feilen, dann hat man sich dran gewöhnt.

Schade, dass es keinen 5er mehr gibt! lol

Auch bin ich wieder 2mal durchs 25 Meter Becken getaucht. Beim ersten mal durch und dann sogar noch 3, 4 Meter wieder zurück. Dafür wars beim zweiten Mal heftig.

Aber der Körper adaptiert sich in jedem Alter! Wenn man das übt, schafft man sicherlich wieder 30, 35 Meter zu tauchen. Oder springt wieder vom 10er.

Die meisten Menschen machen es nur nicht mehr irgendwann. Deswegen finde ich den David Goggins so inspirierend, weil der eben weiter macht. Da gibt es kein Karriereende. Dem wirft man ja auch vor, dass er dünn ist.

An dem hätte der Heiko Kallbach auch kein gutes Haar gelassen. Aber Goggins ist jetzt noch in seiner Kraft. Der Kallbach schon lange nicht mehr.