Thema Sport und Filme.
18.05.2020 20:49Boah... kleinen Rekord gebrochen. 11,5km in genau 60 Minuten. Das war ganz schön flott und gar nicht so schlecht für jemanden wie mich, der nun weiß Gott kein geborener Läufer ist. Aber es hat sich wirklich ausgezahlt, im Herbst lange auch auf dem Laufband zu trainieren. Und im Frühling gleich wieder damit anzufangen. Da ist man schon schön drin und die Coronapause, seit Mitte März ist ja alles zu, war nicht ganz so dramatisch.
Na ja, zwischendurch haben mir schon mal die Lungen gebrannt und ich musste mal ein paar Schritte gehen. Mache ich vor allem mal an den Wendepunkten. Ich laufe ja keine Runde, sondern im Grunde einmal hin und einmal wieder zurück mit einem kleinen Abstecher.
Für irgendwelche echten Laufrekorde habe ich aber einfach zu viele Muskeln am Oberkörper, die ja auch mit Sauerstoff versorgt werden müssen und Läuferbeine habe ich gleichmal gar nicht. Aber wurscht, mir machts Spaß und nur darum gehts.
Im Bioladen habe ich heute Blaubeeren gesehen und gleich die ganze Kiste gekauft.
Schon krass, wie sehr man manchmal auf solche europäischen Beeren steht.
Zum Thema Sport habe ich kürzlich diese Info entdeckt: www.forschung-und-wissen.de/nachrichten/medizin/studien-zeigen-optimale-trainingsintensitaet-zum-muskelaufbau-13373828
Muskelwachstum (Hypertrophie) lässt sich auch ohne Muskelversagen erreichen. Nötig ist lediglich, dass ein bestimmter Reiz durch ausreichend viele Wiederholungen ausgelöst wird.
Na schauen wir mal, wieviele Wiederholungen das sind.
Die Wissenschaftler konstatieren daher, dass Muskelversagen keine Bedingung für Hypertrophie ist. Stattdessen zeigen die Studienergebnisse, dass eine Reizschwelle überschritten werden muss, um hypertrophische Trainingseffekte auszulösen. Ob dies durch eine hohe Anzahl von Wiederholungen oder durch Muskelversagen geschieht, scheint hingegen egal zu sein.
Na ja, ist ja auch logisch. Wer arbeiten muss, kriegt auch Muskeln, obwohl er nicht bis zum Muskelversagen geht, sondern eben täglich anpackt und die Muskeln gebraucht. Wer auf dem Bau arbeitet, weiß das. Da braucht man nach dem Urlaub erstmal wieder etwas, um reinzukommen.
Oder wenn man auf dem Bauernhof arbeitet, oder als Dachdecker.
Oder gar Gerüstbau. Die haben alle Muskelwachstum, ohne dass sie bis zum Versagen gehen.
Muskeln wachsen, wenn man sie gebraucht.
Persönlich halte ich aber nichts von irgendwelchen Patentlösungen, sondern irgendwie ist die Abwechslung der Schlüssel. Also alles mal trainieren, immer wieder neue Reize setzen, immer wieder neue Pläne und Übungen benutzen.
So bleibt man auch motiviert und bei der Sache, statt immer wieder das selbe Programm abzuspulen.
Ich habe mir aber in letzer Zeit etwas mehr Ruhe und Erholung gegönnt. Seit einiger Zeit hänge ich nicht mehr bis Ultimo vor dem PC, sondern lege mich mal wieder auf die Couch und schaue DVD.
Auf Dailymotion habe ich einen Kanal entdeckt, der einige Klassiker der Kinogeschichte hochgeladen hat: www.dailymotion.com/monika-synder/videos?sort=visited
Also da merkt man erstmal, das man auch ohne Gewalt-Pornografie gute Horrorfilme machen kann. Die alten Draculastreifen sind ja im Grunde vollkommen harmlos, aber doch effektiv. Damals hat man einfach mit schauspielerischen Mitteln die Spannung erzeugt. Die Filme kommen einfach ohne den ganzen Gewalt- und Realismusbrimborium aus und machen vielleicht genau deswegen Spaß.
Na ja, zumeist komme ich eh nur bis zur ersten halben Stunde und wache dann beim Abspann wieder auf! lol
Das passiert mir vor dem PC nie. Da bin ich lange hellwach.
So, ich mach Feierabend!
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BIC: GENODEF 1S 10
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