Was geht und was nicht.

Ich habe ziemlich überlegt, ob ich mal wieder ein Foto hochlade. Weil ich nicht rumposen will. Auf der anderen Seite, es soll ja hier auch etwas meine Reise und mein Abenteuer dokumentieren und zeigen, was mit Rohkost geht. Und was nicht.

So riesen Muskelberge aufbauen kriege ich nicht hin. Aber so durchtrainiert / fit geht. Für solche Bodybuildinggeschichten müsste man noch mehr essen. Aber da sagt dann der Instinkt auch mal Stopp! Aus meiner Sicht ist mit einer Mono - Instinktiven Rohkost, und in meinem Fall eben mit relativ wenig Kohlenhydraten, Bodybuilding nicht möglich. Die Bodybuilder fressen ja Unmengen. Dazu noch Nahrungsergänzungen, es wird gemischt auf Teufel komm raus und selbst Nachts wird sich noch was reingeschoben. Da sagt der Instinkt einfach: STOPP!!!

Das Zeug kommt einem dann aus den Ohren wieder raus, oder aus der Lunge, der Haut, überall quillt das Zuviel wieder raus.

Was aber geht, und gut geht, ist eine eher sportlich-austrainierte Figur. Man baut ein paar Muskeln auf und gut ist es. Dafür sieht man eben die Bauchmuskeln. Auch nett.

Wichtig für mich: Fruchtzucker meiden! Da habe ich zwanzig Jahre rumgelitten. Es war ja Entgiftung, laut GCB. Das der Null Ahnung hatte, konnte ich ja auch nicht wissen.

Ansonsten gibt es keine Geheimnisse. Einfach instinktiv roh essen, die Früchte wegen der üblen Überzüchtung sehr kritisch betrachten (selbst Tomaten sind für mich schon problematisch), regelmäßig das trainieren, was Spaß macht und dranbleiben.

Man muss es sich auch etwas bequem machen. Ich trainiere viel zuhause. Der Weg ins Fitnessstudio kann schon ein Hindernis sein. Sich aufraffen, da hinfahren.. aber sich von der Couch fallen lassen, ACDC am Laptop anmachen, oder 50Cent und vor dem Bett Liegestützen machen, das geht oft noch. Und wenn mann dann die Liegestützen weg hat, und man schon mit Energie aufgeladen ist, geht auch oft noch mehr. Deswegen habe ich mir auch ein Laufband gekauft und in den Keller gestellt.

Im Grunde ist es wie mit dem Essen auch. Mit der Zeit wirds Normalität, man wird erfahrener, die Instinkte und Intuitionen werden immer klarer. Man spürt, was man braucht, und was nicht. Was funktioniert und was zu einem passt. Man bemerkt die Sperren und kann auch dann aufhören.

Und man darf das alles nicht zu ernst nehmen. Nicht verbissen sehen. Sich selber nicht zu ernst nehmen. Irgendwann ist man alt und die Figur dann weg, ganz am Ende muss man den Körper eh wieder abgehen. Leihgabe. Darum: Spaß haben! Wenn ich auf dem Rad sitze und mir da das Wasser runterläuft, stelle ich mir vor, ich fahre bei der Tour de France mit, oder wenn ich auf dem Laufband bin, werde ich zum Savannenjäger... Irgendwas, was lustig ist und einen Energie gibt. Ist ja bei jedem anders. Aber wenn ich da draufsitze und denke, boah, wie lange noch... dann leide ich. Wenn ich da sitze und denke, ich bin ein Gewinner, dann leide ich nicht.

Die Instinkte äussern sich über Anziehung / Ablehnung und Genuss / Genussverlust. Wenn heute einer gekommen wäre und hätte mich dazu aufgefordert, wieder aufs Rad zu steigen, es wäre eklig geworden... boah, geht heute gar nicht! Sperre... Dafür waren Liegestütze, Beugestütze und Bauchtraining heute genial. Bizeps hat gesperrt.

So gehe ich da ran... Intuitiv / instinktiv.

Muss man einfach ausprobieren und mit der Zeit spürt man das halt.

Ich kanns nur wiederholen, aber das Meiden des Fruchtzuckers hat nochmal richtig viel gebracht. Danach wurden auch die anderen Kohlenhydratquellen wie Möhren, Süßkartoffeln usw sehr viel klarer in ihren Sperren. Meine Erfahrung: Je weniger Fruchtzucker, desto klarer werden die Instinkte bei allen anderen Sachen. 

Der Körper will diese Zuckermengen wie früher einfach nicht mehr. Und mir fällt es jetzt auch leichter, dem zu folgen. Betonung auf leichter, nicht leicht.

Manche führen ja so Trainingstagebücher. Ich nutze da eher so Schmierzettel.

Wenn der voll ist, werfe ich den weg und nehme einen neuen. Aber da sehe ich, wieviele Sätze ich schon habe usw... Wo Platz ist, mache ich meine Striche, und gut ist es...

Ich bevorzuge eigentlich kurze Pausen. Ich mag es eher intensiv, dafür nicht so lange. 45-50 Minuten Krafttraining, dann ist eh die Luft raus. Heute 10x10 Liegestütze. Die ersten Sätze sind Spielerei, dann wirds immer intensiver. Am Ende schafft man keine 10 mehr, wenn man sie langsam und kontrolliert macht. Dann eben acht, kurze Pause, dann nochmal 2,3,4.. je nachdem.. dann 30 Sekunden Pause. Beim Bauchtraining und beim unteren Rücken mache ich wohl nur 10-20 Sekunden Pause. Dadurch wirds eben intensiv und die Zeit unter Spannung, auf Englisch "time under tension", wird stark erhöht.

Wichtig finde ich auch die Meditation, also das Entspannen. Das ist sehr hilfreich. Ich sitze da auch oft zu den Videos vom Muho aus Osaka. Das Gelaber höre ich mir nicht mehr an, aber "zusammen" sitzen ist schon gut.

Derzeit meditiere ich über den Selbstlauten. Ich habe vor Jahren mal über Om meditiert, fand das aber affig. Den Tag kam aber irgendwoher die Idee, mal beim langsamen ausatmen an a, e, i, o, u zu denken. Da wurde mir bewusst, dass jeder Selbstlaut einen Bereich des Körpers anspricht. A, e, i, o, u ist eigentlich die falsche Reihenfolge. Die richtige wäre aufsteigend:

U - wie ur, unten, Mutter, Urologe, Wurzel, Fuß, aber auch Wut ... Das ist der Bereich unter dem Bauchnabel. Beim U geht die Wahrnehmung in den untersten Teil des Körpers.

O - wie Sonne, Solarplexus, oberhalb (des Bauchnabels), Oma, Opa, (Gefühle werden angesprochen), aber auch Zorn. Beim O geht die Wahrnehmung in diesen Bereich.

A - wie Ahhhh... Danke, Mama, Papa, Alle, Familie, aber auch Angst / Hass / hart. Das ist der Herzbereich, der dann in die Wahrnehmung kommt, bzw. wo die Energie hingeht. Wahrscheinlich war die ursprüngliche Bezeichung für Herz auch Hard, Heart, wie in Meenhard..mein Herz.

E - wie Kehle, Neck (Nacken), Engel, Kehlkopf, reden, aber auch Ekel.

I - Wie Stirn, Gehirn, Scheitel, Ich, Liebe, Blick, Gesicht - aber auch Gier.

und dann das Schweigen, was energetisch ein Punkt über dem Kopf ist und alles repräsentiert.

Ich war zeimlich überrascht, was ich da "entdeckt" habe. Und auch, wie die deutsche Sprache eben auch entsprechende Wörter hat, die energetisch mit diesen Bereichen verbunden sind.

Na ja, das nur nebenbei.

Ja, dann viel Spaß beim selber machen! Beim selber roh essen, beim selber gärtnern, beim selber trainieren. Was auch immer Freude bereitet.

Danke noch an Henryk für die Kamera. Jetzt kann ich wieder Poserfotos hochladen! lol